7个护脚的quot长寿秘方quot
中医认为，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、脚跟。4根的根本是脚根。按经络学来讲，足是阳经之始，阳经之络。“人老脚先衰，木枯根先竭”，“寒从脚上起”，“涌泉为人体元气所在”，都说明脚在人体的重要地位和作用。
中国中医科学院教授杨力介绍，从中医的角度讲，人体12条经脉中有6条通过足部，脚上的穴位占全身穴位的1/3之多，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影。
脚上的60多个穴位与五脏六腑有着密切的关系，而人的失眠多梦和疾病的产生，都是脏腑功能失调后反应出来的阴阳偏衰或偏盛的状态。
因此，只有双脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利送往各个器官。想要健康长寿，除平时要做好脚部的清洁护理，还应如何养脚护脚呢？快来看看医生送的7个护脚法！
护脚7秘方多活30年
1.高抬贵脚——血液回流——解疲劳
每天将双脚跷起2－3次，平或高于心脏。此时，脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。另外，平时多抬脚也有好处。
2.倒着走路——护脚根——祛瘀止痛
很多人都会有脚根疼的现象，解放军医院骨科副主任黄振俊支招，脚根疼又叫“气落底”，中医认为是肝肾亏虚致使的。无妨练习练习倒着走，是保养脚后跟很好的方法。
倒走时，由于是足跟着地，所以能够刺激足少阴肾经，有益气补肾、祛瘀止痛之功效。同时，倒走可以使跟腱及腓肠肌到达锻炼，从而改良跟腱周围炎引发的足跟痛。
3.盐水泡脚——舒筋骨——改良僵硬
所谓“春季足浴可升阳固脱、夏天足浴能祛暑湿、秋季足浴可肺润肠濡、冬季足浴使丹田温煦”，泡脚是一年四季都要坚持做的事情，这样能增进血液循环，乃至可能起到改良心脏供血的作用。
如果奔走了一天，感到脚部特别疲惫和酸痛，可以将粗盐调进热水给自己做个足浴，分钟就行，能舒缓脚部的不适感，增进脚踝和小腿的血液循环，舒展筋骨，改良下肢的僵硬感。
4.推拿脚底——60多个穴位——祛病保健
人体脚步有60多个穴位，因此可常推拿双脚。可以用双手搓脚，如将两手掌搓热以后，用两手掌轮番搓两脚的脚心，直到搓红发热为止。这对全身都是一个大保健，可以祛病保健。
另外，泡完脚以后，可以自己做个自助式脚底推拿，再用双手的大拇指交错按捏足弓的部位。
5.赤脚走路——滋经络——无病健身
人体12条经脉，其中有6条循行于足部。每天可在公园的鹅卵石路上赤脚行走，赤脚走石路，可刺激足底的涌泉穴，使血气充足，滋养经络。这类护脚方法可以起到无病健身，有病祛病的作用。
6.买大点鞋——解放双脚——不变形
鞋是非常重要的，很多人就是穿错了鞋。一般我们肌肉骨骼的条件不容易改变了，所以买个又大又舒服的鞋就很重要了。
一双合适中年人穿着的鞋，首先鞋的长度要比脚长约1~2厘米（大概1码多）。因为人每走一步，脚都会向前移动0.6厘米，只有这样，趾头才有足够的空间。中年人的脚本来就容易疲劳，如果让脚尖空间有狭窄感，则更会疲劳。
另外，鞋宽度也要适合，鞋底要软和，站立时趾间才不会相互挤压引发不适。鞋的形状也要与脚形相吻合，最好穿前面比较宽松、后跟稍窄的低跟鞋。
人到中年以后，就不要穿尖头鞋和厚底隐形增高鞋了，会使脚指受压，使人头部及胸部的器官反射区血液循环不顺畅，从而引发五官及颈部的病变。
买鞋时间最好在晚上或下午，由于那时脚是最大的。如果能穿跑鞋，就尽可能穿，即便是步行，也能从跑鞋中获益。由于跑鞋有软垫，还能提供很好的稳定性，且不同的脚都可以买到合适自己的跑鞋。
一些老人以为自己长时间穿着的那双鞋就是与脚磨合得最好的、最舒适的鞋，其实只有轮换着穿鞋，你的脚才能舒服。即便不跑步的人，平时也要勤换鞋。
7.沙里走路——增加脚肌——防萎缩
老年人的身体状态不好，虽然说能通过好的饮食、负重练习减缓脚步老化变形的进程，但有严重关节炎的老年患者还可以练习在沙里走路，这样也可以在脚部增强内部肌肉锻炼。由于那些小的肌肉如果萎缩，会致使脚部畸形和疼痛。
也可以光脚做瑜伽，努力用脚去练习拿笔、拿石子，或用脚拿起毛巾等。可以把皮筋放在脚的旁边，动动脚指头，做类似刷窗的运动，左右上下，对脚踝肌肉有帮助。如果脚踝扭伤后，也可以试试做这个训练来恢复。
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