逢
考
必
过
考前温馨提示
Part1
考试踩点注意事项
〇路程计算要充裕
考虑好在路上要花多长时间：
几点出发比较合适？
用什么方式抵达迅速又安全？
〇确认考场与考位位置
〇留意周边的服务设施，如便利店、餐馆、午休地点和洗手间等。
Part2
考试必备物品
〇本人证件：准考证、身份证
〇必备文具：黑色钢笔或签字笔、2B铅笔、橡皮擦
〇其他物品：水、风油精、纸巾、眼药水、其他药品（根据需求携带）。
Part3
考试期间饮食搭配
〇注重食物的安全性
选择新鲜、卫生的食物。不吃生食，避免吃街边的小吃烧烤。
〇选择自己爱吃的食物
尽量满足自己的口味，熟悉的口感可以让心情愉悦。食物多样化，别吃太饱。
〇适量饮水
考试期间是冬季，天气干燥，建议考生及时补充水分。
Part4
考前出现身体不适
〇感冒
感冒吃药时注意药品的不良反应，若说明书中有写“含抗过敏成分”，就有可能引起瞌睡反应。可以请教医生，选择不会产生副作用的药品。
〇头痛
由于神经紧张、用脑过度，易导致神经性头痛。不要盲目服药，可以自己揉揉穴位，按摩放松。
〇遇上生理期
准备卫生巾、纸巾、止痛药。如考试半途感到不适，需要去卫生间检查；疼痛厉害而没有药时，请求老师帮助。
Part5
考前如何状态调整
1.考前精神转移法
越临近考试，往往心里压力就越大，所以常导致心里负担过重，精神无法集中，情绪不稳定，无法进入复习状态，严重影响学习。而越是这样心里越着急，造成了恶性循环。比较有的方法是用精神转移法，让自己的心里尽量放松。不要在脑子里总是出现与考试有关的画面。所以建议考生在考试前可以适当和家人、亲戚、同学、要好的朋友等谈谈心，话话家常，开开玩笑，聊聊一些与考试无关的内容，以放松身心。
2.考前自我暗示
在考试中学生的压力除了一些来自家庭压力之外，更多的是来自学生自己的压力。考生总是担心自己是否能够正常发挥，担心考试中是否会紧张，担心是否试题会很难，担心如果考得不好会怎么样等等。其实，这些担忧都是多余的，是有害而无益的，只会给自己增加心理压力而已。所以正确的做法是，要进行自我暗示，也可以说是自我鼓励。考试前适当鼓励自己，告诉自己，“我是行的，我是最棒的，我已经复习得很好，我一定能考好。”也可以告诉自己，“不管结果怎样都无所谓，反正我已经尽力了，努力了就好。”
3.考前环境转移法
如果长时间在一个环境中呆久了，特别如为了备考在一个环境中长期备战，是很容易疲劳的，这种环境回给人一种压力感。所以这也是为什么即使很多考生在考前做了充分的准备，也满怀信心，却时常会莫名其妙感动心烦、郁闷的原因。对此，最好的做法是换一个比较新鲜、轻松的环境，较好是转移到绿色的大自然环境中，到空旷的地方，呼吸新鲜空气，眺望远方，或静坐养神。换这样一个环境后可以让大脑倍感轻松。特别有益于情绪的调节，给自己的压力减负。有益于避免考试时产生紧张情绪。
Part6
如何克服考前紧张情绪
1.腹式呼吸
呼吸是最简单且最有效的技巧，心理学的大量研究证明，腹式呼吸会使得大脑的T波幅度显著增高，指温显著增高，具有显著的帮助人体放松的作用。腹式呼吸是一种有意识的、深慢而有节律的呼吸模式，当我们的呼吸是缓慢并受控制的时候，我们会马上减轻激动的情绪，因此被广泛用在各种心理放松方法中，近几年也被广泛运用在专业运动员的心理调节。
2.自我放松
这个放松练习也只会花几分钟两完成，一天至少练习两次，一次早上，一次晚上。放你感到忧虑不安或压力很大的时候，这个练习特别有用。高三学生可以找一个有靠背的椅子坐着，或躺着，调整到尽量舒服的姿势，拿掉眼镜、手表等睡觉不会戴的东西；轻松地将注意力放在眼前对面的一个位置，眼睛凝视的高度要高于眼睛正视的高度，慢慢地深呼吸三次，结束后闭起三秒，然后再倒数三、二、一，闭上眼睛，吐气，放松自己，让自己进入更深的放松。
3.深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1-2-3"，吸气要深、满，吐气要慢、匀。全身进行放松。另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
Part7
过来人的建议
网友重庆新华电脑09：我也是经历过高考的，你的心情我特别能理解，这时候不要刻意的逼自己去复习什么了，也不要刻意的去想高考这件事，白天正常上课复习，尽量复习简单的公式或者必用的公式，因为人一紧张反而会把最容易的东西忘掉，放学以后和父母同学出去走走，放松一下心情。晚上睡不着不要着急，哪怕闭目养神也可以，不总念着这件事情，自然就会睡着了。最主要的就是要相信自己，不要给自己太大的压力，记住考试的时候要保证会的不错，不会的尽力去答，即使题难也不要紧张，因为你不会别人也很少有会的，最后祝你高考成功。
网友逆90°转角：1.6月6日晚上，不要提前睡觉，平时什么时候睡觉就什么时候睡。2.去考场，主动和每个人问（包括监考教师），人家也一定会回应，你的心情就会很好。3.拿到考卷后，默念三遍：我一定成功！
geliu61：带着信心，相信自己能行，给自己一个微笑，深呼吸，接着考试
祝愿全区所有的学子们：金榜题名！相信自己，你们是最棒的！
——富医院
