在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面，要顺应夏季阳盛于阴的特点，注意保护阳气。另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，喜阴的生物开始滋生，而喜阳的生物则开始死去，阴阳交替，人体容易患各种疾病。所以，在此时节合理的养生保健非常重要。
夏至养生的重点是养脾。“冬吃萝卜夏吃姜”，晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是养护脾胃阳气的最好办法。
在中医理论中，脾负责将营养物质运化吸收并布散到全身，在五行中属土，喜燥恶湿。而长夏季节阴雨连绵、潮湿，人最易出现脾虚湿困。
西瓜、绿豆汤、乌梅汤等虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。解暑最好的办法是喝热茶。炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。
夏季不仅要保养脾胃，还要利湿。薏米、红豆等食物，对健脾利湿有很好的作用，可将薏米、红豆和不去心的莲子放在一起煮成粥，有助于排出湿气，调节脾胃。
夏至时节正值盛夏，此时气候炎热，阳盛于外，人体阳气走于肌表，人们常感身热难耐，暑热较重，因此喜欢趋凉避暑，如空调制冷、饮冷吃冰等，多又引起阳气损伤。
中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，夏至养生就应顺应阳盛于外的特点，注意保护阳气，切勿贪凉过度。一旦阳气受损，阳虚生寒，则会引发各种寒证痛证。夏季伤阳，无以温养，冬季来时机体抗寒无力，手足不温，将会更加怕冷。《黄帝内经》云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”
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生活小贴士
至
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1、宜晚睡早起，并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足，尽量保持每天有７小时的睡眠时间。
2、不要过度贪凉，不要长时间呆在封闭的空调房里。常洗热水澡，热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒。
3、注意补充水分。夏至气温高，人体只能通过排汗来散热，若不及时补充水分，就会使大脑供血不足，进而造成头痛头晕。
4、夏至时节运动最好在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，不宜做过分剧烈的活动。出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。
医世家·夏至节气适合调理项目补阳祛瘀：
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叶女士35岁,手麻，偶尔会没力气，睡眠不是很好，经常半夜醒来，要很久才能再入睡，便秘、面部偏黄、脾气很大。
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全息经络疗法：
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龙骨疗法借助无勾兑过的上品佳酿，酒借药效，药借酒力将药方功效发挥极致，通过不同方式导入对现代人群高发的颈椎病、腰椎病、坐骨神经痛、骨质增生有着立竿见影的效果。
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