金世元
北京卫校主任中药师
当代药王
金世元北京中医学会常务理事业界尊其“国药泰斗”
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93岁的金世元教授
与中药打了60多年交道
接触名贵中药不计其数
但是他却推崇“无药养生”之道
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为了让大家摆脱疾病的痛苦，特此总结了以下这些简单有效的方法！
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药补不如食补，食补不如睡补。可见，睡觉是天下第一大补。今天给大家分享睡觉可以练功的3种睡姿，此功法主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况
戳阅读原文更好看！下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。每次睡前选择一种并坚持十天即可。1.右伏身侧卧势头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒适。2.左坦腹侧卧势头向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，虽侧身但稍向上。注：“坦”同“袒”，后亦同。3.右坦腹侧卧势与“左坦腹侧卧势”相同，方向相反。这3招功夫，主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。练气功时，意守丹田、涌泉或其他穴位和经络，可产生神经生物电，这种生物电流的积蓄、运行，可以通气血，修复伤病，并使练功时达到意到、气到、力到。睡觉做这10件事伤害特别大开电视睡→影响生育据美国《形体》杂志，刊登了一项研究，发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时，怀孕几率下降10%。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力，睡觉开着电视，屏幕亮光会影响褪黑素分泌，建议睡前一小时关闭所有电子设备。穿太厚睡→影响代谢与薄睡衣相比，厚睡衣的柔软度相对要低，对皮肤的压迫和摩擦相对增加。人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，可能并不会觉得暖和。反而是薄一点、软一点的睡衣，能让你的体表较好地发热、散热，提高睡眠质量。湿头发睡→引发头疼倘若没有认真的擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是在冬天夜间气温较低的情况下，直接就上床睡觉的话，最容易得病，睡到半夜感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛，次日清晨，更会出现莫名的头痛或者头晕的现象。孩子开灯睡→性早熟光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一，因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作，松果体负责分泌褪黑素，褪黑素分泌紊乱就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而导致性早熟。醉酒睡→伤心脏德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察，发现睡前饮酒者入睡后可出现两次呼吸停止，每次窒息约10秒钟。这10秒钟可产生两种损害：近期损害血管，使血压升高；高血压时间一长会“株连”心脏，导致心率增快、心律不齐，最终变成心脏病。戴胸罩→憋出乳腺癌美国夏威夷文明病研究所调查了名女性，发现每天戴乳罩超过12小时的女性，罹患乳腺癌的危险性比短时间戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。这可能是乳房长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。所以不要相信什么睡觉戴胸罩美胸的说法了，小心憋出乳腺癌。懒得卸妆→长期毁容睡前不要懒得卸妆，残妆可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，诱发粉刺，有损容颜。睡前卸妆洗脸，既可消除残妆对颜面皮肤的不良刺激，又有助于顺利入睡。看手机→精神差据哈佛大学研究，在睡前用平板电脑或其他电子设备看书的人醒来时很难做到精神焕发。这可能是是因为从电子产品发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的褪黑素分泌，而这种激素控制着睡眠和觉醒周期。蒙着头→记忆差《千金要方·道林养性》中记载，“冬夜勿覆其头，得长寿”，就是让我们睡觉时保持呼吸畅通、脑供氧充足。而蒙着头睡觉，限制了被子内空气的流通，随着不断的呼吸，会让被子里的氧气浓度不断下降。长此以往，不仅人的状态浑浊晕沉，对大脑的记忆功能也会造成影响。吃东西→伤胃晚饭吃太晚或睡前加餐可激活人体消化系统，让人兴奋。如果您患有胃食管反流病或胃灼热，睡觉前不要吃喝任何东西就变得更加重要了，因为这会导致症状恶化。
同学情，三辈亲同学之亲，心连心请珍惜同学情这是除亲情、友情、爱情外人生又一种美好的不可或缺的值得终生回味的感情人生是漫长的漫长的人生镌刻在我们青春的记忆里人生是短暂的短暂的的人生竟容不得我们停下来稍作迟疑几十个春秋转瞬间已飘忽远去留给我们的是已不年轻的身影和那开始有些蹒跚的足迹同学们在余下的人生岁月里愿大家相互照应一路欢声，一路笑语
我们充实因为我们曾是那么温暖的一个集体我们曾共同度过了人生中最美好的时光我们无悔因为我们不曾虚掷任何一个清晨我们曾那样毫无保留的奉献自己的爱和力量不要追问永远到底有多远，我们有缘，我们彼此挂念，瞬间就是永远。字字句句，真真切切，送给我最最最亲爱的老同学们！
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“无药养生”要如何养呢？
金世元教授主张：
“任何病都要靠自我调理，
不要乱用药。”
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下面将金世元教授的“无药养生”
总结为以下2个方面，
大家听听看有无道理：
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1健康方面
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我们个人健康和寿命15%决定于遗传，
25%决定于环境，
剩下的60%决定于自己。
一分钟见效，赶紧收藏
药补不如食补，食补不如睡补。可见，睡觉是天下第一大补。今天给大家分享睡觉可以练功的3种睡姿，此功法主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况
戳阅读原文更好看！下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。每次睡前选择一种并坚持十天即可。1.右伏身侧卧势头向右侧身而卧，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒适。2.左坦腹侧卧势头向左卧，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；坦腹，虽侧身但稍向上。注：“坦”同“袒”，后亦同。3.右坦腹侧卧势与“左坦腹侧卧势”相同，方向相反。这3招功夫，主要是采取在大脑安静、肌肉放松情况下的深呼吸训练。可以充分提高储氧量，改善呼吸机能，为爆发力提供了物质保证。练气功时，意守丹田、涌泉或其他穴位和经络，可产生神经生物电，这种生物电流的积蓄、运行，可以通气血，修复伤病，并使练功时达到意到、气到、力到。睡觉做这10件事伤害特别大开电视睡→影响生育据美国《形体》杂志，刊登了一项研究，发现当老鼠晚上暴露在人造灯光下时，怀孕几率下降10%。这是因为有助睡眠的褪黑激素也会影响生育能力，睡觉开着电视，屏幕亮光会影响褪黑素分泌，建议睡前一小时关闭所有电子设备。穿太厚睡→影响代谢与薄睡衣相比，厚睡衣的柔软度相对要低，对皮肤的压迫和摩擦相对增加。人在睡眠状态下，厚厚的睡衣裹在身上，会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，使体表获得的热量减少，可能并不会觉得暖和。反而是薄一点、软一点的睡衣，能让你的体表较好地发热、散热，提高睡眠质量。湿头发睡→引发头疼倘若没有认真的擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是在冬天夜间气温较低的情况下，直接就上床睡觉的话，最容易得病，睡到半夜感到头皮局部有麻木感，伴有绵绵隐痛，次日清晨，更会出现莫名的头痛或者头晕的现象。孩子开灯睡→性早熟光照过度是诱发儿童性早熟的重要原因之一，因为光线会影响大脑中的内分泌器官松果体的正常工作，松果体负责分泌褪黑素，褪黑素分泌紊乱就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而导致性早熟。醉酒睡→伤心脏德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察，发现睡前饮酒者入睡后可出现两次呼吸停止，每次窒息约10秒钟。这10秒钟可产生两种损害：近期损害血管，使血压升高；高血压时间一长会“株连”心脏，导致心率增快、心律不齐，最终变成心脏病。戴胸罩→憋出乳腺癌美国夏威夷文明病研究所调查了名女性，发现每天戴乳罩超过12小时的女性，罹患乳腺癌的危险性比短时间戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。这可能是乳房长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。所以不要相信什么睡觉戴胸罩美胸的说法了，小心憋出乳腺癌。懒得卸妆→长期毁容睡前不要懒得卸妆，残妆可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，诱发粉刺，有损容颜。睡前卸妆洗脸，既可消除残妆对颜面皮肤的不良刺激，又有助于顺利入睡。看手机→精神差据哈佛大学研究，在睡前用平板电脑或其他电子设备看书的人醒来时很难做到精神焕发。这可能是是因为从电子产品发射出来的蓝光会抑制促进睡眠的褪黑素分泌，而这种激素控制着睡眠和觉醒周期。蒙着头→记忆差《千金要方·道林养性》中记载，“冬夜勿覆其头，得长寿”，就是让我们睡觉时保持呼吸畅通、脑供氧充足。而蒙着头睡觉，限制了被子内空气的流通，随着不断的呼吸，会让被子里的氧气浓度不断下降。长此以往，不仅人的状态浑浊晕沉，对大脑的记忆功能也会造成影响。吃东西→伤胃晚饭吃太晚或睡前加餐可激活人体消化系统，让人兴奋。如果您患有胃食管反流病或胃灼热，睡觉前不要吃喝任何东西就变得更加重要了，因为这会导致症状恶化。
同学情，三辈亲同学之亲，心连心请珍惜同学情这是除亲情、友情、爱情外人生又一种美好的不可或缺的值得终生回味的感情人生是漫长的漫长的人生镌刻在我们青春的记忆里人生是短暂的短暂的的人生竟容不得我们停下来稍作迟疑几十个春秋转瞬间已飘忽远去留给我们的是已不年轻的身影和那开始有些蹒跚的足迹同学们在余下的人生岁月里愿大家相互照应一路欢声，一路笑语
我们充实因为我们曾是那么温暖的一个集体我们曾共同度过了人生中最美好的时光我们无悔因为我们不曾虚掷任何一个清晨我们曾那样毫无保留的奉献自己的爱和力量不要追问永远到底有多远，我们有缘，我们彼此挂念，瞬间就是永远。字字句句，真真切切，送给我最最最亲爱的老同学们！
在健康问题上，
我们自己比老天爷管用。
常见慢性病，一双手就可以治很多中老年人常见的疾病，
如冠心病、高血压、血糖高等慢性疾病，
这样的慢性病
只需要一双手就可以治。
这里为大家介绍14个针对慢性病病情的简单动作，
在家就可以做，
只需要一双手，
就能对付烦人的慢性病！
一分钟降血压按摩头顶百会穴一分钟，可使血压明显下降，也可避免出现脑血管意外。
在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。一分钟降血糖按摩足内侧缘，赤白肉际的然谷穴，可有效控制血糖。
足内侧缘，足舟骨粗隆下方，赤白肉际。一分钟降血脂用双手拇指按揉双腿足三里穴（膝盖外侧凹陷，位于膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处），可有效控制降低血脂。
从下往上触摸小腿的外侧，右膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块。
一分钟降尿酸按揉前脚掌，人字沟处的涌泉穴，可增强人体的水液代谢，有效降低体内尿酸。
涌泉穴在足底中，足趾跖屈时的凹陷中。一分钟缓解心绞痛按压中指尖的中冲穴，可缓解心绞痛。
在手中指末节尖端中央。一分钟缓解心慌气短按压手腕处的神门穴，可缓解心慌气短。
位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。一分钟缓解失眠小臂自然下垂，拍打大腿外侧风市穴，很快便可产生睡意。
直立，手下垂于体侧，中指尖所到处即是。一分钟缓解头痛按压后脑与脖子连接两侧处的风池穴，头痛立马缓解。
人体风池穴位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。一分钟缓解便秘按揉腕背横纹上3寸的支沟穴，按摩之后缓解便秘。
伸臂俯掌，于手背腕横纹中点直上3寸，尺骨与桡骨之间，与间使穴相对取穴。一分钟止咳按揉喉咙下凹陷处的天突穴，可以有很好的止咳效果。
位于颈部，当前正中线上，胸骨上窝中央处。一分钟缓解牙痛按压合谷穴，牙痛马上缓解。
在手背，第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。
一分钟缓解打嗝按压眉头的攒竹穴，打嗝即止。
该穴位于面部，眉头陷中，眶上切迹处。
一分钟缓解落枕握拳，从手腕推到小指手指方向到尽头，一遍按揉后溪穴，一遍活动脖子即可缓解。
具体位置在小指尺侧，第五掌骨小头后方，当小指展肌起点外缘
一分钟缓解腿抽筋用力按压患侧小腿上的承山穴，即可快速缓解抽筋。
在小腿后面正中，委中与昆仑之间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。
慢性病重在调理，以上14个动作一定要天天做，不花钱，对慢性病很有效。
2心理方面
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人不是病死的，是气死的人不是病死的也不是老死的，
是气死的。
这不是空穴来风。
现代医学对长寿老人生活方式、
心态都进行过深入的研究，
最终得出：乐观、心胸开阔是长寿的重要因素。
人是情绪的动物，
不可能不生气，
最重要是千万不能过度。
那么要如何控制自己的情绪，
达到养生的目的呢？
以下三点很重要，建议收藏，反复品读！
1不抱期望，才有希望。期望过高常常会超过现实，
往往有落空的可能。
退休后对子女不要抱幻想，
要给自己留下一些心理空间，
做一点不那么好的设想。
这样通常生活会更有希望。
有时候，
养儿女也和养花一样，
关心过度了并不能得到好结果。
适当放手，才是最好的方式。
高官不如高知，高知不如高薪，
高薪不如高寿，高寿不如高兴，
不怕待遇低，就怕命归西，
不怕挣钱少，就怕走得早。
2培养兴趣，重在参与。主动参加一些文体活动，
但是无论在什么情况下，
把住热情，并与之为友，
不要把结果看得太重。
我们已经走过了人生一大半，
将全部精力投入到丰富的生活中，
就会获得最真实的快乐。
人生三大桌：
出生时摆一桌，结婚时摆一桌，死的时候摆一桌。
第一桌不会吃，第二桌没空吃，第三桌别人吃。
好好珍惜现在拥有的生活，
该吃吃，该喝喝，遇事别往心里搁！
3知足常乐，积极生活。要认识到世界上没有十全十美的人和事。
保持和创造愉快的心境，
享受每一天退休生活。
人生百年，分成五个二十年，
唯有第四个二十年，
60-80岁才是无忧无虑，
无牵无绊，享受人生的黄金时代。
60-80岁，已经走过了人生最辛劳的阶段，
有了不厚的积蓄、富余的时间，
还有尚为健康的身体，生活理应过得很幸福。
别在人生最好的时光里穿得最丑，
吃得最差，用得最简，活得最便宜。
我们一定要更新观念，
好好把握当下，去好好享受这美好的黄金岁月！
心若计较，处处都有怨言；
心若放宽，时时都是春天，
若要计较，
没有一个人、一件事能让你满意。
与其花尽心思执着于鸡毛蒜皮的小事，
不如专注于自己。
世界上，
总有占不完的便宜，也有吃不完的亏，
好事不可能永远都让你摊上，
你也不可能永远都是那个倒霉蛋。
人生不过是一睁眼、一闭眼。
时间一天一天消逝，
我们要且行且珍惜，
方才能过好这珍贵的黄金时代。
我们应该懂得珍惜有吃有喝的日子，
珍惜不愁吃喝的每一天！
我们要珍惜居有定所的日子，
房大房小，舒适就好，
金窝银窝不如自己的狗窝。
无药养生，健康一生，健康靠自己，双手调百病；控制情绪不过度，人人都可以做到。如果觉得金教授讲的有道理，快点分享告诉朋友们吧，
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