你是不是每天伏案工作后，
感觉颈肩僵硬没知觉？
你是不是低头玩手机之后，
颈肩酸痛不已？
你是不是每次扭头，
脖子都卡卡的响？
这都是长时间低头惹出来的毛病。
快来拉伸放松下。
拉伸拉伸，随着健身的不断规范，这个词被提到的频率越来越多。但是很多人不知道，为什么要拉伸？拉伸的原理，拉伸的时长。通俗来说，拉伸就是将因为运动兴奋后紧张的肌肉拉长。
很多人都知道，运动后、久坐后肌肉会“硬”起来，其实这就是肌肉紧张的表现，长时间肌肉紧张会导致肌肉的弹性下降，变硬、变僵，引发疼痛等。
拉伸有什么用呢？
1.促进血液循环
2.提高柔韧性与弹性，减少损伤
3.减轻肌肉酸痛
4.改善僵硬
5.保持良好形态
1.两手手掌交叉互握，向上推伸直到感觉到紧绷点停住，保持不动。动作中配合均匀呼吸，保持该动作停留10秒以上，然后慢慢恢复。
2.一手抓着另一手臂的手肘，向着头部方向缓缓往内拉。动作中配合均匀呼吸，保持动作停留15-20秒，换另一侧，重复相同动作。
3.两手放在背后互抓，徐徐的将手臂往上抬高到舒适的部位(保证手臂不能弯曲)，然后保持这个姿势停留10-15秒，动作中配合均匀呼吸。
4.两脚打开与肩同宽，膝盖微弯，一手向上伸直横跨越头部对侧伸展，另一手自然放在腹前，腰部向对侧弯曲，直至最大弧度(以舒适为主)。动作中配合均匀呼吸，保持动作10秒，换边，并重复相同动作。
5.坐在瑜伽垫上左脚平放，将右腿跨越左腿成弯曲状，将右手放在右后方臀部附近，左手缓缓将弯曲的右膝盖往内推直到感觉肌肉绷紧。动作中配合均匀呼吸，停留15-20秒，换边，并重复相同动作。
6.仰卧抓着膝盖后侧，然后缓缓的将腿拉向胸部，保持腿部的伸直，另一腿保持自然弯曲。动作中配合均匀呼吸，停留10秒，换边，并重复相同动作。
我们的诊疗范围1、头痛:颈椎源性头痛、紧张性头痛、血管性头痛、偏头痛、丛集性头痛，枕后神经性头痛；
2、神经痛:三叉神经痛、肋间神经痛、坐骨神经痛、阴部神经痛、急性带状疱疹、带状疱疹后遗神经痛、中枢性疼痛、幻肢痛、残端痛、糖尿病神经痛、交感相关性疼痛、复杂的局部疼痛综合征等；
3、骨关节痛:颈椎病、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、颈(腰)椎间盘突出症、第三腰椎横突综合征、腰骶神经痛、尾骨痛、足跟痛、颞下颌关节痛、退行性关节炎；
4、软组织疼痛:急性腰扭伤、棘上韧带炎、腰背筋膜炎、梨状肌综合征、瘢痕痛、软组织损伤；
5、内脏神经痛:顽固性心绞痛、植物神经疾病、血栓闭塞性脉管炎等；
6、中晚期癌症疼痛:在抗癌治疗的同时或完成抗癌治疗后仍存在疼痛，可到疼痛科采用规范化疼痛治疗；
7、非疼痛性疾病:顽固性呃逆(打嗝)，急性面神经炎(面瘫)、面肌痉挛、眩晕、失眠、突发性耳聋。
我们的特色诊疗技术★经皮椎间孔镜治疗腰椎间盘突出
★低温等离子气化消融术治疗颈椎病
★影像引导下射频热凝术治疗三叉神经痛
★神经介入治疗带状疱疹后遗神经痛
★鞘内泵治疗晚期癌痛
★腰交感神经阻滞治疗下肢复杂性疼痛
★三氧自体血回输疗法治疗代谢性、免疫性疾病
★小针刀治疗软组织疼痛及骨关节疼痛
★红外热成像全身温度扫描仪发现疾病早期状态
★体外冲击波治疗各类肌肉骨骼疾病
我们拥有的一流设备耗巨资引进全国先进的医用红外热成像仪一台、冲击波治疗仪一台、三氧治疗仪一台、高能红外治疗仪一台、中医定向透药治疗仪三台。力争让每一个患者都能接受最先进的、最有效的治疗技术。
我们的团队医院疼痛科成立于年，现有特聘专家4名，医务人员共10余名，其中高级职称2名，中级职称1名，硕士研究生1名，护理人员6名，设有独立门诊、病房及专科治疗室。拥有全国先进的射频热凝技术、臭氧、低温等离子、椎间孔镜等治疗技术和相关设备。在治疗慢性、顽固性、剧烈性疼痛方面具有不开刀、微创化、风险小、痛苦小、效果好等优点。
王洁伟，主任医师。中共党员。中国医师协会骨科医师分会委员，山西省医师协会手外科分会委员，运城市骨科专业委会质控部副主任，运城市学术技术带头人。擅长四肢骨折与关节损伤的手术，人工关节置换手术，各种皮瓣转移手术及肌腱手术，慢性腰腿疼的诊治，周围神经损伤的治疗，颈肩腰疼的微创治疗。关节镜手术。医院骨科进修，医院参加卫生部第45期骨科高级医师进修班学习。率先在我市开展了骨科内镜微创手术、人工髋关节置换手术、先天性脊柱侧凸矫形手术，骨盆不稳定性骨折手术。曾获得运城市科技进步一等奖两项，山西省优秀学术论文二奖四项。先后在国家核心期刋，统计源期刋发表学术论文30余篇。
杨霞，医院疼痛科副主任。中国疼痛产业联盟委员会青年委员，山西省抗癌协会癌症康复和姑息治疗专业委员会委员，运城市医学会疼痛学委员会秘书，曾于医院进修学习一年，并多次到北京、山东、广东等地进修深造学习，擅长，颈腰椎间盘突出，肩周炎，三叉神经痛，带状疱疹神经痛，周围神经卡压综合症等慢性疾病的诊断与治疗，及体外冲击波治疗各类肌肉骨骼疾病
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