在日常生活中，有些人由于工作压力过大，学习生活过于紧张，常常会致使身体出现状态。其实这些都是由于过度疲劳而引发的，所以在日常生活中，我们应当要多加注意休息才行。下面为大家介绍过度疲劳的3大危险信号，希望大家提高警惕。
过劳信号1：感觉眼睛发酸、干涩
你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊，他人看你也觉得眼睛无神，电眼魅力不再，这就是疲劳产生的作用。我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了，气血消耗，眼睛的各种功能包括调理、润滑、视物等都会减弱。
过劳信号2：咽喉痛
咽喉出现炙烤样疼痛，特别吃东西时感觉严重，不但说话费力，大家还说你的声音有点沙哑，那末一定是累了。90%的咽痛起源于喉部组织的感染，常常为病毒感染。劳累时，体内的细胞免疫功能低下，血液中的细胞因子毛病地接受了病毒，感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。固然，环境干燥、过度用嗓、吸烟也起了一点推波助澜的坏作用。
过劳信号3：头晕头痛
最近常常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，极可能就是疲劳。当疲劳出现时，精神紧张、情绪焦虑已有一段时间了。大脑是神经最集中的器官，紧张时神经会出现兴奋状态，需要血液、氧气补充，长时间紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。
怎样才能避免过劳死出现过劳死的情况愈来愈常见，很多的人面临压力会致使身体遭到影响，直接危害到了身体健康，平时大家需要注意这种情况的出现，避免造成心肌病，脑出血，同时在日常生活中也要注意坚持进行锻炼，有效进行预防，那末，怎样才能避免过劳死出现？
1.坚持体育锻炼：
现代人的工作常常具有静而不动的特点，最易使人疲惫的莫过于长时间不活动。运动能增加心肌收缩能力，增加机体免疫力，增强机体抗病的能力，还可以加快人体的新陈代谢，推延神经细胞的衰老，帮助废物排除，从而起到防癌抗癌作用。
2.保持心情舒畅：
现代心理学研究发现，当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会下降，而人的心情愉快时，全部新陈代谢就会改良。烦闷、焦虑、哀伤是产生疲劳的内在因素。因此，要避免疲劳，保持充分的精力，就必须常常保持愉快的心情，做一个“乐天派”，并培养坚强、乐观、开朗、幽默的性情，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。要学会调理生活，多与人沟通交流，开阔视野，增加精神活力，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是避免疲劳症的精神良药。
3.公道调剂饮食：
少吃油腻及不容易消化的食品，要多食新鲜蔬菜和水果，如绿豆芽、菠菜、油菜、橘子、苹果等，及时补充维生素、无机盐及微量元素。
4.适度休息：
长时间通宵达旦地工作，会使体内产生许多毒素，而且有些毒素会随着血液进入大脑，能迅速引发中枢系统的“中毒”症状。疲劳，是一种信号，它提示你，你的机体已超过正常负荷，出现疲劳感就应当进行调剂和休息，做到劳逸结合，张弛有度。如果长时间处于疲劳状态，不但下降工作效率，还会引发疾病。过度疲劳与过劳死有相关性但不是直接缘由，过劳死常常有一些较严重的基础病因，但过度疲劳可以使这些病因加重或是致使病发，造成不良后果。所以避免过度疲劳可以预防和减少由此致使的严重后果。
5.定期体检：
不管中青年还是老年人，也不论体力劳动者还是脑力劳动者，最好每一年做一次体检，重要的是要保持体检的连续性，不要中断，以便初期发现高血压、高血脂、糖尿病，特别是隐性冠心病，防患未然。
6.积极医治原病发：
积极医治高血压、高血脂及糖尿病：一些有这类疾病的人特别是合并动脉硬化者，要多留意自己的身体状态，最好培养健康的生活习惯，戒烟酒。避免长时期紧张的脑力劳动和情绪激动，培养乐观的精神状态。出现心绞痛或心律失常时要认真治疗。
大家需要注意公道的进行检查，而且要注意调剂自己的饮食，要注意适度地进行休息，有效地进行定期检查，平时也要注意公道的进行自我保健，并且在日常生活中也要注意保持好的心情，有效地调剂自己的饮食，平时大家需要注意有效医治一些疾病。
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