以上的内容中,我们为您介绍了10种缓解偏头痛的非药物方法,希望对您有帮助好的生活和饮食习惯不仅能帮助您缓解病痛,同时还能预防疾病的发生,您有何乐而不为呢?如果您还有什么问题,请登录有问必答网,咨询在线的专家
5、咀嚼生姜片
很多人对食物添加剂过于敏感,比如,谷氨酸钠(味精)、阿斯巴甜、酒石黄(泡沫饮料和软糖中的黄色色素)、硫酸盐类物质(葡萄酒中的添加剂)以及苯酸钠(对虾、人造黄油、软饮料和糖果中的添加剂)等
9、吃富含镁的食物
多项研究表明,偏头痛患者血清素水平普遍偏低建议多吃高蛋白食物,比如,鸡肉、火鸡、鸡蛋、奶制品、香蕉、枣、燕麦、米饭、全谷食物、坚果和瓜子等
偏头痛是一种常见疾病,但是因为其病因很多,所以也是一种很复杂的疾病,该病发作时会导致头部剧烈疼痛,严重影响了患者的生活和工作,除了药物治疗,通过饮食和生活方式的细微调整,同样能起到缓解或预防偏头痛的作用以下介绍10种非药物方法
血糖下降是偏头痛常见诱因,因为低血糖会导致血压升高每4小时应该吃东西,避免夜间12小时不进食多吃水果蔬菜、低脂酸乳酪和干酪等低升糖指数食物
4、当心食物添加剂
3、减少咖啡因摄入量
体内缺镁会导致大脑血流量减少和低血糖,两者都与偏头痛发作关联极大建议多吃新鲜绿叶蔬菜、西红柿汤、坚果、瓜子、全谷食物、豆类、土豆、燕麦等富含镁的食物
7、多喝水
8、增加补剂
10、练习瑜珈
6、提高血清素水平
口嚼生姜片有助于缓解伴随偏头痛的恶心和消化问题生姜可以阻止导致大脑血管炎症的前列腺素,进而缓解偏头痛
练习瑜珈有助于平心静气,释放压力,缓解疼痛一定的瑜珈动作有助于缓解颈脖和肩膀僵硬,进而有助于防治偏头痛
保持几周生活日记,找准偏头痛具体诱因常见诱因包括:吸烟(尼古丁会使大脑血管变窄)、高强度运动过量、压力过大、睡眠模式改变、头颈疼痛以及牙病等
咖啡因摄入太多,会导致头部血管过于收缩,进而诱发偏头痛每天咖啡因摄入量超过300毫克(相当于3杯煮咖啡或5杯速溶咖啡)就可能导致偏头痛问题建议减少咖啡因饮料摄入量,或改喝脱咖啡因饮料另外,巧克力也含有咖啡因
2、关注血糖
脱水也容易诱发偏头痛大脑周边组织一旦缺水就会萎缩,导致刺激和疼痛建议每天饮水1—2升
1、避免诱因
补充辅酶q10有助于防止偏头痛
