4、在日常生活中,要注意劳役结合,避免不稳定情绪的出现,不要让自己过度劳累,不要吸烟、喝酒,饮食也要有所节制
紧张性头痛又称肌收缩性头痛,是一种常见疾病!多发于30岁左右,部分病人和偏头痛并存,那么我们对紧张性头痛该如何预防和护理呢?
预防紧张性头痛的发作:
一是要注意早晚的保暖,注意早、中、晚衣服的增减;
二是饮食上要注意多食用酸甘养阴之物,如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等,忌食辛辣、油腻的食物;
三是要调节情绪,不要给自己过多的压力,不要一天到晚埋头于书本,要多走出家门到户外进行锻炼,尽量缓解、放松情绪[3]
四是少吹冷风,减少自己压力,学会做深呼吸调节心理的紧张抑郁情绪,多喝水(大部分的头疼状况都是由于脱水引发的)
五是尽量增加自己休息睡眠的时间,因为充足的休息可以缓解精神上的紧张和抑郁特别是中午,睡中觉是一个不错的选择哦
日常护理方法
紧张性头痛患者多有神经紧张、情绪不稳、易生气等情况,当头痛症状发生时,患者能明显感觉头部有
闷痛、压迫、沉重的感觉因此,在紧张性头痛患者日常的护理中,要注意以下几点:
1、要合理的安排好工作与休息的时间,千万不要长时间的工作,这只会加重头痛症状另外,头痛患者每天要保持一个良好的心情,在精神上要消除紧张、焦虑、烦闷的情绪饮食上以清淡为主
2、当紧张性头痛发作的时候,要自我观察头痛情况,最好是用个小本本记录下每次头痛的时间、程度、性质,同时,要注意神经性头痛时是否有呕吐、恶心、视力降低、肢体抽搐等情况如有以上症状最好及时去医院检查
3、当有轻微紧张性头痛的时候,最好是能够对症治疗像是有些人在食用了蛋类、肉类、海鲜类等出现过敏,从而引发偏头痛的症状,也是有的当情况比较严重的时候,患者最好去医院做个检查,采用药物等方法对症治疗
5、注意个人卫生有些疾病感染会引起头痛症状,像是牙科疾病
6、如是长期抑郁所引起神经性头痛,不能够忽视当头痛并伴有头晕的症状时,最好去做个ct检查
小编提示:以上是紧张性头痛的预防,和对紧张性头痛患者的护理,学会了这些对今后的工作和学习都会起到一定的作用,望早日远离紧张性头痛!
