由于现代社会压力的增强

但是适当的放松是可以有效缓解情绪的,专家推荐,首先要每天保持45分钟到1小时的运动,哪怕只是散步,因为对于长期坐着不动的“劳心”人群来说,身体动起来是最好的减压方法

由于现代社会压力的增强,想完全避开压力是不可能的,而解决的方法只能是直面问题,从根源上找到问题,解决它才能解决压力同时,要注意预防和矫正各种不良姿势,避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩,比如长期低头伏案工作等每天注意自身的调节早晨或晚上入睡前洗个温水澡,自己用热毛巾给颈部和背部进行热敷,对头皮、颈部肌肉进行轻柔的按压,用手指压迫穴位等,这些都是有效的预防方法

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